الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية

هل تعاني من خمول الغدة الدرقية وتتساءل عن الأطعمة المفيدة لهذه الحالة؟ تابع قراءة المقال لتتعرف على الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية بالتفصيل.

ما هي الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية؟

في البداية لا بد من التنويه لعدم وجود دليل علمي يثبت وجود فواكه أو أطعمة معينة مفيدة لمرضى خمول الغدة الدرقية، فالأطعمة وحدها لا يمكنها علاج المشاكل المرتبطة بالغدة الدرقية، ويعد تناول الأدوية التي يصفها الطبيب بالجرعات المحددة هو العلاج الصحيح لجميع المشاكل المرتبطة بالغدة. 

ولكن هذا لا ينفي ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فبعض الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد الغدة الدرقية أن تبقى متوازنة وتقوم بعملها على أكمل وجه أو تحقق حالة من التوازن إن لم تعمل بشكل صحيح، بالإضافة لدورها في تعزيز وزن الجسم الصحي والحد من أعراض خمول الغدة الدرقية.

والآن وبالعودة للحديث عن الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية، بشكل عام تعد الفواكه مفيدة لجميع الأشخاص بما فيهم مرضى خمول الغدة، ولكن يوصى بتناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة لمرضى خمول الغدة الدرقية، ومنها: 

• الأناناس

يعد الأناناس مصدرًا غنيًا بفيتامين ج والمنغنيز، واللذان يساعدان في محاربة الجذور الحرة. كما يحتوي الأناناس على الثيامين وهو أحد فيتامينات ب التي تساعد على تعزيز الطاقة.

• التوت

يجب تنقية الجسم من السموم حتى تعمل الغدة الدرقية على أكمل وجه، حيث تؤثر السموم كالمواد الحافظة والمواد الثانوية المضافة للأدوية والأطعمة والملوثات وغيرها بشكل سلبي على الغدة الدرقية.

ويتميز التوت بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والسموم، لذلك لا تتردد في إضافة التوت الأزرق والتوت البري لوجبة الإفطار أو لعصائر الصباح، يمكن أن تساعدك على محاربة أعراض قصور الغدة الدرقية.

• التفاح

يساعد تناول تفاحة واحدة يوميًا بعد الفطور أو قبل الغذاء في حماية الغدة الدرقية من أضرار الجذور الحرة. كما يعد التفاح من الفواكه الغنية بالبكتين والذي يساعد على إزالة السموم بما في ذلك الزئبق من الجسم، وهو أحد المعادن المرتبطة بمشاكل الغدة الدرقية.

وبالإضافة لما سبق، يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم والسمنة.

• الحمضيات 

من أهم الحمضيات المفيدة لخمول الغدة الدرقية البرتقال، وذلك لأنه غني بفيتامين ج، الذي يعزز الجهاز المناعي ويحارب الجذور الحرة وبالتالي يحافظ على الخلايا من حدوث المزيد من الضرر.

ولكن من الضروري التنويه لضرورة تجنب تناول البرتقال يوميًا في حال الإصابة بمرض هاشيموتو (هو مرض مناعي ذاتي، يهاجم جهاز المناعة خلايا الغدة الدرقية ويسبب انخفاض إنتاج هرموناتها) وذلك لأنه يسبب التهاب الغدة الدرقية ويعطل إنتاج الهرمون.

• أنواع أخرى من الفواكه

بالإضافة للأنواع السابقة، تشمل قائمة الفواكه المفيدة لخمول الغدة الدرقية: الخوخ، والكمثرى، والعنب، والموز. 

هل الفواكه الجافة مفيدة لمرضى خمول الغدة الدرقية؟

كما وضحنا سابقًا، لا يوجد أي دليل أو دراسات تثبت فوائد أنواع معينة من الفواكه أو الخضار أو الأطعمة في تحسين وظيفة الغدة الدرقية أو علاج مشاكلها، ولكن لا مانع من تناول كميات معتدلة من الفواكه الجافة، مثل: الكيوي والتوت البري والمشمش المجفف والزبيب.

وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السيلينيوم، وهو أحد المغذيات التي تلعب دورًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتملك نشاطًا مضادًا للأكسدة، كما أن أنسجة الغدة الدرقية تحتوي عليه بشكل طبيعي. وبالإضافة لما سبق وجدت إحدى الدراسات أن الحفاظ على مستويات عالية من السيلينيوم في الجسم يساعد في الوقاية من أمراض الغدة الدرقية.

وتحتوي معظم الفواكه المجففة على أحماض أوميجا 3 الدهنية والمعادن الأساسية الأخرى التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم.

ولكن من الضروري التنويه بضرورة تجنب تناول كميات كبيرة من الفواكه المجففة إن كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية الشديد لأنها يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. 

وفي النهاية، لا تتردد في مراقبة مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك من خلال باقة تحليل الغدة الدرقية التي تقدمها بلازما.