كيف يمكن الوقاية من الأمراض المعدية؟

مع اقتراب موسم الشتاء يزداد خطر الإصابة بالأمراض المعدية وما يرافقها من مضاعفات قد تشكل خطرًا على الصحة. لذا قررنا في هذا المقال أن نوضح طرق الوقاية من الأمراض المعدية بالإضافة لنصائح لتقوية المناعة.

كيف يمكن الوقاية من الأمراض المعدية؟

إن كنت ترغب في معرفة كيف تحمي نفسك من الأمراض المعدية، فإليك أهم النصائح:

• تلقي اللقاحات والمطاعيم

أبرز وأهم طريقة من طرق الوقاية من الأمراض المعدية هي تلقي اللقاحات والمطاعيم. لذا من الضروري أن يأخذ الأطفال جميع اللقاحات الموصى بها في مرحلة الطفولة، ويجب على البالغين التأكد من تحديث بعض اللقاحات والمطاعيم وأخذ اللازم منها عند السفر.

• اتباع بعض ممارسات النظافة

الحفاظ على النظافة هي خط الدفاع الأول في الوقاية من الأمراض المعدية والحماية من الجراثيم. ويمكن القيام بذلك باتباع التوصيات الآتية:

1. غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل بعد استخدام المرحاض وقبل تحضير وتناول الطعام وبعد القيام بأعمال البستنة وإطعام الحيوانات الأليفة وبعد السعال أو زيارة شخص مريض أو لمس مقابض الأبواب.
2. استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول بنسبة 60% عند عدم توفر الماء والصابون وذلك لأنها تقتل الكائنات الحية الدقيقة المعدية.
3. تغطية الفم والأنف بمنديل عند العطس أو السعال والتخلص منه فورًا.
4. تنظيف الأسطح وتطهيرها بما في ذلك أسطح المطابخ والحمامات لأنها أكثر عرضة للبكتيريا والفيروسات.

• عدم مشاركة الأدوات الشخصية

من الضروري عدم مشاركة الأطباق وأدوات الأكل وأكواب الشرب وأدوات العناية الشخصية مثل فرش الأسنان وشفرات الحلاقة والمشط ومقص الأظافر وغيرها مع الآخرين، حيث أن مشاركتها يسبب انتشار الجراثيم.

• استخدام المضادات الحيوية عند اللزوم

لا تعد المضادات الحيوية مفيدة في علاج الالتهابات التي تسببها الفيروسات، وتعد مفيدة فقط في حالات العدوى البكتيرية، لذا من الضروري استخدام المضادات الحيوية عند اللزوم فقط، وتناولها تمامًا كما هو موصوف من قبل الطبيب من حيث الجرعة، كما يجب إكمال الدورة العلاجية وعدم التوقف عن العلاج عند الشعور بالتحسن لمنع تطور مقاومة للبكتيريا تجاه هذه الأدوية.

ويجدر التنويه لضرورة إبلاغ الطبيب عن أي عدوى تتفاقم بسرعة أو لا تتحسن بعد تناول المضادات الحيوية.

• ارتداء قناع الوجه

يمكن أن تساعد أقنعة الوجه في الوقاية من الأمراض المعدية المتعلقة بالجهاز التنفسي، مثل كوفيد-19، والإنفلونزا ونزلات البرد وذلك لأنها تمنع انتشار واستنشاق الجزيئات التي تخرج عند العطس أو السعال أو الضحك. 

لذا ننصح بارتداء الأقنعة عند زيارة المستشفيات ومراكز الرعاية الصحية والأماكن المغلقة والمزدحمة والمواقع ذات التهوية السيئة.

• استخدام الواقي الذكري خلال العلاقة الحميمة

يفضل استخدام الواقي الذكري خلال العلاقة الحميمة وخاصة في حال ظهور بثور أو أعراض أخرى على المنطقة التناسلية عند أحد الزوجين لحين إجراء فحص والتأكد من عدم الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسيًا.

• التباعد الجسدي مع الغرباء

التباعد الجسدي عند التعامل مع الأشخاص الغرباء وخاصة في الأوقات التي تنتشر فيها الإنفلونزا والأمراض التنفسية طريقة أخرى مهمة للوقاية من الأمراض المعدية، فبذلك يحمي الشخص نفسه من القطرات التي تخرج من الشخص المقابل عندما يسعل أو يعطس.

• البقاء في المنزل عند المرض

ينصح بالبقاء في المنزل وعدم الذهاب للعمل أو أي مكان آخر عند الإصابة بأي عدوى أو عند ارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بالإسهال والتقيؤ لوقف نقل العدوى ونشرها للآخرين. 

• التخلص من الآفات والقوارض

تحمل القوارض والحشرات الجراثيم المسببة للأمراض، لذا يعد التخلص منها خطوة مهمة من خطوات الوقاية من الأمراض المعدية. ويمكن القيام بذلك بتغطية صناديق القمامة وصناديق الطعام وإغلاق الشقوق والثقوب في جدران المنزل وتطهير المنزل باستمرار.

• إجراء فحوصات باستمرار

من الضروري إجراء فحوصات طبية باستمرار لمراقبة مستويات العديد من الفيتامينات والمعادن التي يسبب نقصها ضعف في المناعة، مثل: فيتامين د، والزنك، والحديد وغيرها.

توفر بلازما كافة هذه التحاليل والفحوصات، ومنها تحليل فيتامين D، وباقة الفيتامينات والمعادن، والزنك، وتحليل الحديد.

نصائح لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض

بالإضافة للنصائح السابقة، يمكن اتباع التوصيات والنصائح الآتية لتقوية المناعة وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض المختلفة:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم ومنخفض بالأطعمة المصنعة والدهنية والسكرية والوجبات السريعة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يقوم الجسم بصنع بروتينات تعرف بالـسيتوكينات تساعد على مكافحة الالتهابات والأمراض.
• شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الإصابة بالجفاف.