علامات انقطاع الدورة

قد يكون من المفيد أن تتعرف جميع النساء على علامات انقطاع الدورة الشائعة وكيفية تأثيرها على الجسم. فالكثير من النساء ليس لديهنّ الوعي والاستعداد الكامل للأعراض المحتملة ومدى شدتها وتأثيرها على الجسم. لذا قررنا في هذا المقال أن نوضحها بالتفصيل.

ما هي علامات انقطاع الدورة؟

في البداية لا بد أن نوضح أنه يجب أن يمر على المرأة 12 شهرًا متتاليًا دون حدوث دورة شهرية أو حيض حتى تدخل المرأة بمرحلة انقطاع الدورة أو ما يعرف طبيًا بانقطاع الطمث (Menopause).

وعادةً ما تعاني جميع النساء خلال هذه المرحلة من أعراض وعلامات بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، ولكنها تختلف من امرأة لأخرى. فلن تعاني جميع النساء من نفس الأعراض، إذ تعاني بعض النساء من أعراض حادة، بينما تعاني أخريات من أعراض خفيفة. وفيما يأتي أبرز العلامات الجسدية والنفسية لانقطاع الدورة الشهرية:

• العلامات الجسدية لانقطاع الدورة الشهرية

عادةًً ما تكون العلامة الأولى من علامات انقطاع الدورة الشهرية هو حدوث تغيير في النمط الطبيعي لفترات الحيض، فقد تلاحظ المرأة أن فترات الحيض أصبحت أكثر غزارة أو أخف من المعتاد، أو قد تلاحظ عدم انتظام مواعيدها، فقد تحدث كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع أو قد تتوقف لعدة أشهر قبل أن تتوقف تمامًا. وبالإضافة لذلك، تشمل الأعراض والعلامات الجسدية لانقطاع الدورة الشهرية:

1. الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وهي الشعور بنوبات قصيرة ومفاجئة من الحرارة في الرقبة والوجه والصدر. وقد تبين أن 80% من النساء يعانون من هذه المشكلة في سن انقطاع الطمث.
2. مشاكل النوم والإصابة بالأرق والتي غالبًا ما تحدث بسبب التغيرات الهرمونية، والهبات الساخنة والتعرق الليلي، واضطرابات المزاج ووجود حالات مزمنة أخرى.
3. جفاف المهبل وانخفاض مرونته بسبب انخفاض مستويات الهرمونات وفقدان الرغبة الجنسية.
4. تصلب المفاصل والآلام والأوجاع والتعب والإرهاق بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين.
5. تغيرات جلدية كزيادة جفاف الجلد وزيادة الزيوت وظهور حب الشباب.
6. الإصابة بالتهابات ومشاكل في المسالك البولية، والشعور بالحاجة الملحة للتبول بشكل متكرر، والسبب وراء ذلك هو انخفاض مستويات الاستروجين الذي يسبب تغيير في أنسجة الفرج والمهبل والمثانة وضعف عضلات قاع الحوض.
7. زيادة الوزن بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي.
8. أعراض أخرى، وأبرزها الانتفاخ، والتهاب وحنان الثديين، وترقق الشعر وتساقطه، وتسارع نبضات القلب، والصداع والصداع النصفي.

• العلامات النفسية والعاطفية

تواجه معظم النساء الأعراض النفسية الآتية عند انقطاع الدورة:

1. القلق.
2. صعوبة التركيز ومشاكل الذاكرة.
3. التقلبات المزاجية.
4. الشعور بالغضب والإحباط.
5. النسيان.
6. مزاج سيء.
7. فقدان الثقة بالنفس.

ما هو العمر الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية؟

عادةُ ما تنقطع الدورة الشهرية في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، وعادةً ما يبلغ متوسط حدوثه بين 45 - 55 عامًا وتحديدًا في سن الـ 52. ولكن قد تبدأ أعراض وعلامات انقطاع الدورة قبل أشهر أو حتى سنوات من توقف الدورة الشهرية وتستمر لعدة سنوات بعد ذلك.

ويجدر التنويه أن بعض النساء يواجهن انقطاع الطمث المبكر أي قبل سن الـ 45، وعادةً ما يحدث ذلك بسبب حالة طبية أو علاجات جراحية، وفي هذه الحالات من المرجح أن تعاني النساء من الأعراض والعلامات بشكل أقل تدريجي.

كم تستمر علامات وأعراض انقطاع الدورة؟

قد تعاني النساء من أعراض وعلامات انقطاع الدورة لمدة تصل حتى 10 سنوات قبل حدوثه رسميًا ولكن عادةً ما تستمر من 2 - 8 سنوات بمتوسط 4 سنوات. أما متوسط طول مدة انقطاع الطمث فتبلغ حوالي سبع سنوات، وعادةً ما تختفي الأعراض بمجرد الوصول لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

نصائح للتخفيف من علامات وأعراض انقطاع الطمث

بالرغم من أن العديد من الأعراض والعلامات تختفي من تلقاء نفسها بمرور الوقت، إلا أنه يمكن باتباع النصائح الآتية التخفيف من شدتها:

• التعامل مع الهبات الساخنة بارتداء ملابس خفيفة وتخفيض درجة حرارة الغرفة واستخدام كمادات ماء باردة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• محاولة الاسترخاء قدر الإمكان بالتدليك أو التنفس العميق أو غيرها من الطرق.
• تقوية عضلات قاع الحوض بممارسة تمارين كيجل.
• اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والحد من الدهون المشبعة والزيوت والسكريات.
• فقدان الوزن والحفاظ على وزن مناسب للتخفيف من الهبات الساخنة.
• الإقلاع عن التدخين وتجنب المدخنين.
• ممارسة الرياضة بانتظام معظم أيام الأسبوع.
• متابعة الطبيب باستمرار وخاصة عند تفاقم الأعراض وإجراء فحوصات دورية لمتابعة مستويات الهرمونات.

توفر بلازما كافة التحاليل والفحوصات التي قد يطلبها الطبيب خلال مرحلة انقطاع الطمث ومنها تحليل هرمون الأندروستيرون، وتحليل هرمون الاستراديول.