أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين

من الشائع أن تعاني النساء في الأربعين والخمسين من العمر من هبات ساخنة، فما هي أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين تحديدًا؟ وهل تختلف عن أسباب حدوثها في العشرينات والثلاثينات؟ تابع المقال لتعرف الإجابة.

أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين

في الحقيقة، يعد انقطاع الطمث والمرحلة التي تسبقه هي أبرز أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين. ومع ذلك قد يكون هناك بعض الأسباب المحتملة الأخرى والتي سوف نتطرق لتوضيحها لاحقًا في هذا المقال.

إذ يعد سن الأربعين العمر الذي تدخل فيه معظم النساء في مرحلة انقطاع الطمث، حيث تبدأ معظم النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) في بدايات الأربعين، أو أواخر الثلاثينات عن بعض النساء، ويدخلنّ معظمهنّ في مرحلة انقطاع الطمث بين عمر الـ 45 و 55 عامًا، وعادةً ما تستمر هذه المرحلة لعدة سنوات.

وعلى الرغم من أن سبب حدوث الهبات الساخنة في مرحلة انقطاع الطمث غير معروف بشكل دقيق، إلا أنه يُعتقد أنها ترتبط بالتغيرات التي تحدث في مركز التنظيم الحراري في الدماغ الذي يتحكم في إنتاج الحرارة وفقدانها ويتأثر بشكل كبير بالهرمونات.

حيث تبدأ مستويات الهرمونات وتحديدًا الإستروجين والبروجسترون في التغير بشكل كبير خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، ولا تستقر إلا بعد مرور 10 سنوات على انقطاع الطمث، لذا عندما تنخفض مستويات الإستروجين سوف يتعطل نظام تنظيم درجة حرارة الجسم ويفقد الجسم القدرة على التحكم فيها، وهذا بدوره قد يسبب إحساس مفاجئ بالحرارة وهبات ساخنة.

أسباب محتملة أخرى للهبات الساخنة في الأربعين

بالرغم من أن انقطاع الطمث هو أهم أسباب الهبات الساخنة في سن الأربعين، إلا أن هناك بعض الأسباب والعوامل التي يمكن أن تثير حدوث الهبات عند النساء في هذا العمر، وسوف تؤثر بشكل كبير على شدتها وتكرارها، وفيما يأتي أبرزها:

• الطقس الحار والبيئات الدافئة والنوم في غرفة شديدة الحرارة تلعب دورًا كبيرًا في حدوث الهبات الساخنة.
• النظام الغذائي، فعلى سبيل المثال تناول الأطعمة الحارة أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو حتى الكحول أو شرب المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي يمكن أن تزيد من الشعور بهبات ساخنة.
• التعرض لحرارة زائدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بسبب ارتداء ملابس ثقيلة أو عند أخذ حمام ساخن.
• تدخين السجائر يزيد من فرصة حدوث الهبات الساخنة.
• القلق، إذ يمكن أن تكون الهبات الساخنة في بعض الأحيان جزءًا من نوبة القلق.
• تناول بعض الأدوية يزيد من الشعور بالحرارة ومنها مسكنات الألم وبعض المضادات الحيوية وبعض أدوية القلب وضغط الدم وأدوية العلاج الكيميائي والأدوية الهرمونية والأدوية العصبية والنفسية.
• الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، وهي حالة تسبب إنتاج الكثير من هرمونات الغدة الدرقية التي تؤثر على كيفية تنظيم الجسم لدرجة حرارته وتسبب التعرق المفرط.
• الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية أو أي عدوى أخرى تحفز الجهاز المناعي لمحاربتها والقضاء عليها قد تسبب هبات ساخنة وارتفاع درجة حرارة الجسم.

نصائح للتعامل مع الهبات الساخنة في سن الأربعين

يمكن التخفيف من الهبات الساخنة في سن الأربعين بالسيطرة على مستويات الهرمونات واتباع بعض النصائح للتحكم بالأعراض، وفيما يأتي أهمها:

• استخدام كمادات الماء البارد والمناديل المبللة مسبقًا لتبريد الجزء الخلفي من الرقبة عند الشعور بالحرارة.
• شرب المشروبات الباردة عند الشعور بالهبات الساخنة.
• استخدام بطانيات خفيفة عند النوم بدلًا من الثقيلة.
• ارتداء ملابس خفيفة مصنوعة من الألياف الطبيعية بدلًا من المواد الصناعية.
• تجنب المحفزات من الأطعمة والمشروبات والتدخين والمواقف التي تزيد من التوتر والقلق.
• الحفاظ على برودة المنزل باستخدام المراوح والمكيفات.
• التقليل من التوتر بممارسة تمارين التنفس واليوغا والتأمل.
• الحفاظ على وزن صحي، فالسمنة تزيد من سوء الهبات الساخنة.

كما ننصح بمراجعة الطبيب باستمرار وإجراء فحوصات دورية للاطمئنان على مستويات الهرمونات في الجسم بما في ذلك الهرمونات التي تلعب دورًا في انقطاع الطمث مثل هرمون الأندروستيرون، وهرمون الاستراديول وغيرها الكثير.

توفر بلازما كافة التحاليل التي قد يطلبها الطبيب بما في ذلك تحليل هرمون الأندروستيرون، وتحليل هرمون الاستراديول.